Wat kun je doen als het heet is?

Op deze pagina lees je wat je kunt doen om jezelf en de mensen om je heen te beschermen tegen hitte.

Voorkom hittestress

Op warme dagen kun je oververhit raken en last krijgen van hittestress. Dit kan concentratieproblemen, hoofdpijn of vermoeidheid veroorzaken. Sommige mensen krijgen ernstigere klachten en kunnen zelfs aan hittestress overlijden. Als het langere tijd warmer wordt dan 27 graden, kan het Nationaal Hitteplan ingaan. Het is dan vooral belangrijk om extra goed te letten op kwetsbare mensen.

Houd de hitte buiten

Hittegolven komen steeds vaker voor. Die hitte wil je zoveel mogelijk buiten houden, zodat het binnen koeler blijft en je ’s nachts beter slaapt. Je houdt hitte het beste buiten met zonwering aan de buitenkant van je woning. Bijvoorbeeld een zonnescherm of luiken, of een boom op de zonkant. Je kunt ook de gordijnen overdag goed dichthouden. Dat koelt alleen minder goed, omdat de hitte toch binnen komt. ’s Nachts en in de vroege ochtend koelt het vaak af. Dit zijn de momenten om je woning zoveel mogelijk door te luchten.

Wist je dat een airco de woning wel koelt, maar de buitenruimte juist opwarmt? Ook gebruikt een airco veel energie.

Let extra op kwetsbare mensen

Hittestress is vooral een risico voor kwetsbare mensen. Let daarom bij hitte extra goed op ouderen, baby’s, chronisch zieken, mensen met overgewicht en mensen in verzorgingshuizen:

• Ga op warme dagen wat vaker langs bij oudere of kwetsbare mensen in je omgeving. Zij krijgen het snelst last van hitte en kunnen er ook ziek van worden. Ze lopen zelfs het risico om aan de gevolgen van hitte te overlijden.
• Zorg ook dat kwetsbare mensen genoeg drinken. Bij ouderen werkt de dorstprikkel minder goed. Daardoor kunnen ze sneller uitdrogen of oververhit raken. Controleer ook of kwetsbare mensen luchtige en koele kleren dragen. En of ze niet slapen onder een dik dekbed. Bekijk voor meer tips de infographic Hitte en gezondheid: herken de klachten en weet wat je moet doen (pdf, 77 kB).
• Sommige medicijnen kunnen anders werken tijdens hitte. Let daarop. Twijfel je of heb je vragen? Neem dan contact op met de huisarts of apotheek.